Pular para o conteúdo principal

IPPON - Programa de aquecimento para atletas de judô

Em artigo recente publicado na BMJ Open Sport & Exercise Medicine, von Gerhardt e colaboradores apresentam um programa de aquecimento específico para atletas de judô visando o desenvolvimento da flexibilidade, agilidade, equilíbrio, coordenação, força e estabilidade.

IPPON - Injury Prevention and Performance Optimization Netherlands


O programa foi desenvolvido por um grupo de transferência de conhecimentos composto por 14 profissionais (médicos, fisioterapeutas, treinadores, gestores e pesquisadores). Neste artigo, os autores apresentam uma proposta de programa que posteriormente terá sua eficácia e viabilidade analisada em um estudo randomizado controlado.

A proposta do programa é contribuir na prevenção de lesões de ombros, joelhos e tornozelos, incluindo duas vezes por semana 12 exercícios (de uma lista de 36) no aquecimento.

Os autores disponibilizaram uma lista com a versão final dos exercícios selecionados na qual é possível clicar em cada exercício e ter acesso aos vídeos demonstrativos:


(clique nos exercícios para ter acesso aos vídeos demonstrativos) 



Marcadores

Marcadores:

Comentários

  1. Anônimo16/11/2020, 23:22

    Fiz aulas quando criança e parei, e fui até a faixa amarela, como eu era grande para minha idade acabei fazendo aulas com alunos mais velhos e tinha medo de me lesionar. recentemente tenho pensado em voltar a fazer aulas e encontrei esse material de judô acredito que aliado a esse material de aquecimento e a ajuda de um professor eu consiga evoluir.

    ResponderExcluir
  2. Unknown17/01/2021, 19:18

    Vamos por em prática a partir de amanhã.

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais acessadas no mês

Analista de desempenho no judô

O objetivo central desta postagem será falar um pouco sobre a análise de desempenho, uma função bem estabelecida no exterior em diversas modalidades (inclusive no judô) que vem crescendo no Brasil nos últimos anos, especialmente no futebol. Paralelamente à atuação como treinador, nos últimos oito anos tenho desenvolvido modelos de análise de desempenho com os atletas do GR Barueri (até 2015) e da SEJEL Cotia (atualmente). A sistematização e monitoramento do trabalho ao longo destes anos gerou dados que resultaram em uma dissertação , um artigo e outros em andamento. Mais recentemente, tive oportunidades de desenvolver este trabalho com atletas das seleções brasileiras de base e em análises freelance de adversários para alguns atletas. Nesta postagem, pretendo focar no modelo de análise de desempenho técnico-tático para o judô que tenho implantado nestes trabalhos, com base acadêmica nos estudos de Emerson Franchini, Michel Calmet, Marek Adam, Stanislaw Sterkowicz, Bianca Miarka,...
1 comentário
Leia o post »

Hikidashi Uchi-komi Test

Repost @marcusagostinho (Instagram) O Hikidashi Uchi-komi é um exercício tipicamente utilizado no treinamento de judô, tanto como forma de aquecimento quanto em métodos de treinamento físico específicos (HIIT, Complexos, etc.). Além disso, pode ser uma forma de mensuração da aptidão anaeróbia em situação específica. https://www.minervamedica.it/en/journals/medicina-dello-sport/article.php?cod=R26Y2014N03A0383 Proposto por Del Vecchio e colaboradores (2014), o Hikidashi Uchi-komi Test é uma proposta de avaliação física reprodutível e sensível ao nível de treinamento de atletas de judô, além dos resultados em suas três versões (20, 30 e 40 segundos) apresentarem associações com outros testes físicos. Hikidashi Uchi-komi Test - versão 20 segundos Outras vantagens que valem ser destacadas são: ✔️ Possibilidade de realizar o teste com vários atletas simultaneamente ✔️ Requer pouco espaço para ser executado ✔️ É um movimento de baixa complexidade para os executa...
Postar um comentário
Leia o post »