Você já deve ter ouvido falar em controle de carga no treinamento, certo?
Embora hajam vários métodos objetivos para fazer este tipo de controle (monitoramento da FC, análises bioquímicas e hormonais de sangue/urina/saliva, etc.), a necessidade de equipamentos específicos pode ser um limitador para sua aplicação diariamente nos treinamentos.
Por outro lado, existem questionários e escalas de percepção subjetiva que podem ser ótimas opções para o monitoramento da intensidade, da carga interna, da recuperação, da tolerância ao estresse e do bem-estar:
Artigo de referência: Laurent et al. (2011)
Artigo de referência: Moreira e Cavazoni (2008)
Artigo de referência: Hopper; Mackinnon (1995)
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