Overtraining ou Overreaching? As 3 fases da fadiga acumulada

 

O treinamento pode ter 3 efeitos sobre as capacidades (física, técnicas, táticas, etc.) trabalhadas:

• Positivo = desenvolvimento
• Neutro = manutenção
• Negativo = queda do desempenho

O desafio é reduzir os efeitos negativos e aumentar os efeitos positivos. Para isso é importante entender em qual estágio de fadiga acumulada o atleta se encontra.

Este tema tem sido estudado há alguns anos, mas ainda provoca um debate sobre como sua nomenclatura. De todo modo, parece que a diferenciação das fases de fadiga acumulada seria uma forma racional de avaliar e propor ajustes no treinamento.

Em busca do "Santo Graal"

Como não existe um parâmetro único que possa indicar estes estágios de fadiga, a maior parte dos pesquisadores sugere que os profissionais envolvidos no treinamento deveriam buscar acompanhar diversos indicadores como intensidade, carga interna de treinamento, recuperação, sono, etc.

Atualmente, usando ferramentas disponíveis em plataformas online GRATUITAS é possível monitorar de forma automática e dinâmica estes parâmetros citados.

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