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O Hikidashi Uchi-komi é um exercício tipicamente utilizado no treinamento de judô, tanto como forma de aquecimento quanto em métodos de treinamento físico específicos (HIIT, Complexos, etc.). Além disso, pode ser uma forma de mensuração da aptidão anaeróbia em situação específica.
Proposto por Del Vecchio e colaboradores (2014), o Hikidashi Uchi-komi Test é uma proposta de avaliação física reprodutível e sensível ao nível de treinamento de atletas de judô, além dos resultados em suas três versões (20, 30 e 40 segundos) apresentarem associações com outros testes físicos.
Outras vantagens que valem ser destacadas são:
✔️ Possibilidade de realizar o teste com vários atletas simultaneamente
✔️ Requer pouco espaço para ser executado
✔️ É um movimento de baixa complexidade para os executantes
❗Contudo, o padrão de movimento deve ser mantido para que se possa estabelecer adequadamente as comparações ao longo do tempo e entre os atletas.
O Hikidashi Uchi-komi é um exercício tipicamente utilizado no treinamento de judô, tanto como forma de aquecimento quanto em métodos de treinamento físico específicos (HIIT, Complexos, etc.). Além disso, pode ser uma forma de mensuração da aptidão anaeróbia em situação específica.
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| https://www.minervamedica.it/en/journals/medicina-dello-sport/article.php?cod=R26Y2014N03A0383 |
Proposto por Del Vecchio e colaboradores (2014), o Hikidashi Uchi-komi Test é uma proposta de avaliação física reprodutível e sensível ao nível de treinamento de atletas de judô, além dos resultados em suas três versões (20, 30 e 40 segundos) apresentarem associações com outros testes físicos.
Hikidashi Uchi-komi Test - versão 20 segundos
Outras vantagens que valem ser destacadas são:
✔️ Possibilidade de realizar o teste com vários atletas simultaneamente
✔️ Requer pouco espaço para ser executado
✔️ É um movimento de baixa complexidade para os executantes
❗Contudo, o padrão de movimento deve ser mantido para que se possa estabelecer adequadamente as comparações ao longo do tempo e entre os atletas.
As avaliações de desempenho físico (incluindo o Hikidashi Uchi-komi Test) fazem parte dos tópicos abordados nos cursos online da Judô de Base E-learning (saiba mais).
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