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IPPON - Programa de aquecimento para atletas de judô

Em artigo recente publicado na BMJ Open Sport & Exercise Medicine, von Gerhardt e colaboradores apresentam um programa de aquecimento específico para atletas de judô visando o desenvolvimento da flexibilidade, agilidade, equilíbrio, coordenação, força e estabilidade.

IPPON - Injury Prevention and Performance Optimization Netherlands


O programa foi desenvolvido por um grupo de transferência de conhecimentos composto por 14 profissionais (médicos, fisioterapeutas, treinadores, gestores e pesquisadores). Neste artigo, os autores apresentam uma proposta de programa que posteriormente terá sua eficácia e viabilidade analisada em um estudo randomizado controlado.

A proposta do programa é contribuir na prevenção de lesões de ombros, joelhos e tornozelos, incluindo duas vezes por semana 12 exercícios (de uma lista de 36) no aquecimento.

Os autores disponibilizaram uma lista com a versão final dos exercícios selecionados na qual é possível clicar em cada exercício e ter acesso aos vídeos demonstrativos:


(clique nos exercícios para ter acesso aos vídeos demonstrativos) 



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Comentários

  1. Anônimo16/11/2020, 23:22

    Fiz aulas quando criança e parei, e fui até a faixa amarela, como eu era grande para minha idade acabei fazendo aulas com alunos mais velhos e tinha medo de me lesionar. recentemente tenho pensado em voltar a fazer aulas e encontrei esse material de judô acredito que aliado a esse material de aquecimento e a ajuda de um professor eu consiga evoluir.

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  2. Unknown17/01/2021, 19:18

    Vamos por em prática a partir de amanhã.

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