A percepção subjetiva de esforço da sessão (PSE-sessão) é um método de monitoramento da carga interna de treinamento. Proposto por Foster et al. (2001), o método permite quantificar a magnitude da carga interna multiplicando o escore da escala de PSE (registrado pelo atleta no final da sessão) pela duração total da sessão expressa em minutos.
Além disso, outras duas medidas associadas ao nível de adaptação ao treinamento podem ser geradas: monotonia (indicador da variação semanal) e training strain (carga semanal x monotonia).
No judô, a PSE-sessão tem se mostrado um método interessante para o monitoramento do treinamento.
Na primeira figura, Canestri et al. (2019) encontraram associações elevadas entre o monitoramento via PSE-sessão e métodos baseados na frequência cardíaca.
Trago alguns estudos nos quais utilizamos este método com atletas Sub-18 e Sub-21 ao longo de várias temporadas (2011 a 2015).
Na segunda figura (Agostinho et al., 2017), o método permitiu controlar a carga ao longo dos períodos, reduzindo a carga e training strain nos períodos competitivos de uma temporada.
Já nas duas figuras acima, utilizando modelagem matemática, observamos que a PSE-sessão explicava cerca de 55% das variações no desempenho físico dos atletas em testes específicos ao longo de duas temporadas anuais (Agostinho et al., 2015).
Desta forma, o método parece ser uma forma prática, de baixo custo e viável para utilizar no MONITORAMENTO INTEGRADO no judô.
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